Como exercitar a mente para um melhor desempenho

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Como exercitar a mente para um melhor desempenho

Por trás dessa pessoa com corpo grande, que aspiras chegar a ser, por trás dessa nadadora que impressiona a todos com sua velocidade e por trás de quase todos os atletas de sucesso existe uma grande mente fortalecida, em muitos aspectos, o que os torna capazes de fazer tudo o que desejam fazer. Talvez não se tenha dado conta disso agora, mas da forma em que os atletas desenvolvem os músculos também precisam desenvolver a mente para aguentar o esforço e chegar longe no que estão fazendo.
Se você ainda está começando pode ser que ainda precisa de um pouco de ajuda extra, portanto, pode ler este artigo  com uma coletânea de pensamentos motivacionais, que ajudam a inspirar diariamente para alcançar aquilo a que te propões.

Como influencia a mente e para que é necessária quando se exercita?
A mente influencia em absolutamente tudo o que fazemos no nosso dia-a-dia, desde o menor até o maior, e isso não muda quando se trata de esporte. O fato de que existe algo chamado “psicologia do esporte” deve ser descoberto a importância de uma boa saúde psicológica para poder ter um bom desempenho, pois só uma mente com poder pode aceitar os desafios físicos que demanda um esporte.

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Disciplina:
Só a mente disciplinada consegue triunfar quando se trata do exercício. A maioria nos acostumamos a adiar tudo, a não ser constantes ao nada do que fazemos e fazer pequenas armadilhas para escolher o caminho mais fácil e, estas três coisas são proibidas para qualquer atleta que pretende ser de alto desempenho.
A disciplina é necessária para cumprir com cada um dos treinos na hora, as horas necessárias, todos os dias que forem necessários. Tomar o caminho mais fácil é sabotearte a si mesmo, portanto, é necessária a disciplina no comer e não deixar o seu regime alimentar, para não sucumbir diante das tentações e seguir com a quantidade de alimentos que você deve comer por dia no horário correspondente. Você acha que uma pessoa com uma mente fraca pode atender a essas exigências?

Concentração:
Todos nesta vida temos milhares de problemas. Cada um de nós luta com o seu parceiro, tem um familiar com uma doença e tem ros no trabalho… é algo comum na vida! Realmente seria melhor não ter nenhum problema poder escapar deles, mas a única coisa que nos resta é resolvê-los e não deixar que influem em nossa vida.
Um atleta sabe que nenhum problema externo deve afetar o seu desempenho e mesmo que essas pessoas estejam focadas 100% não significa que não têm problemas para atender e resolver; a única diferença entre eles e a maioria é que eles sabem que é proibido deixar que esses problemas afetem o seu desempenho e que o momento do esporte é só para se concentrar 100% na actividade.

Positivismo:
Você sabe quantas vezes teve que falhar, Cristiano Ronaldo, antes de marcar seu primeiro gol? Você sabe quantos jogos de tênis teve que perder Maria Sharapova para ganhar o seu primeiro grande título? Agora imagine se tivessem desistido depois de seus primeiros fracassos, pois, obviamente, não estariam onde estão agora.
O positivismo é um aspecto imperativo na mente de qualquer atleta, pois é isso que fará com que continuem se esforçando e que apesar de tudo de ruim continuem sentindo-se capazes de realizar grandes coisas. Uma mente positiva em uma pessoa que confia em si mesmo é um foguete pronto para impulsionar a meta para qualquer um, não há nenhuma maneira de que um fracasso se deitar quando sabe que suas conquistas já estão perto.

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Resistência:
A dor e o cansaço físico pode afetar sua habilidade de fazer certas coisas, é verdade, mas a maneira que você dirige esta dor e cansaço determinará o quanto realmente afeta. A resistência mental é tão importante quanto a resistência física, pois enquanto o corpo físico se é a mente que se diz que se pode agüentar um pouco mais.
Quando aparece a dificuldade, a mente lhe dará duas opções: desistir de resistir. A mente fraca vai escolher se render e a mente resistente escolherá seguir. A verdadeira resistência mental aparece quando você tem duas opções e a opção mais fácil está disponível, mas ainda assim você decidir incluir um logotipo da sua prova. Isso separa um atleta regular de um atleta excelente.

Date uma nova tarefa de aumentar o seu poder mental para poder conseguir grandes avanços em seu desempenho físico. Você não acreditará o que você pode fazer quando sua mente está em sintonia com o seu corpo. Em nosso próximo artigo falaremos do Liponow, suplemento que vêm revolucionando o mercado para quem quer perder peso.

8 Ervas para parar a queda do cabelo

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8 Ervas para parar a queda do cabelo

Se você está enfrentando algum tipo de calvície, a primeira coisa que deve fazer é consultar um médico para determinar a causa subjacente.
Felizmente, existem vários produtos e medicamentos disponíveis atualmente para o tratamento da queda de cabelo em mulheres. Além destes, também tem à sua disposição remédios naturais para estimular o crescimento do cabelo e evitar a sua queda.
Reunimos alguns dos remédios com ervas que parecem ser os mais eficazes para ajudar no crescimento do cabelo, parar a calvície e manter o seu brilho natural.

1 Dong Quai
É uma das mais antigas ervas medicinais chinesas, que é usado principalmente para tratar problemas menstruais e outras afecções ginecológicas. No entanto, o Dong Quai constatou-se também que pode ser muito benéfico para o cabelo. Ajuda a fortalecer os folículos , estimula o crescimento de novos fios e impede a sua queda.
Mas, certifique-se de consultar com seu médico antes de começar a usar esta erva para estimular o crescimento do cabelo, com o fim de evitar qualquer efeito colateral incomum.

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2 Regaliz
O alcaçuz é uma outra erva que pode ser utilizado para o tratamento de alopecia. Encontra-Se sobretudo no sul da Ásia, no entanto, podem-se encontrar em quase qualquer parte do mundo.
Os pesquisadores descobriram que o alcaçuz contém um componente que pode ajudar a fortalecer os folículos do cabelo e prevenção da queda de cabelo em mulheres. No entanto, esta erva pode causar alguns efeitos colaterais graves, como o aumento da pressão arterial, portanto, este recurso não é recomendado para mulheres grávidas.

3 Extrato de semente de uva
Segundo diversos estudos, os extratos de semente de uva também pode promover um cabelo mais grosso. Extratos de semente de uva pode aumentar a produção de células nos folículos do cabelo ao mesmo tempo que estimula as fibras capilares para avançar mais rápido na fase de repouso a uma fase de crescimento. Você pode encontrar uma grande variedade de produtos para o cuidado do cabelo que usam o extrato de semente de uva como principal componente, um exemplo é o Lectus caps, bastante conhecido no mercado.

4 Cardo De Leite
O cardo mariano é utilizada há séculos para tratar vários transtornos, principalmente para problemas do fígado. Os principais componentes do leite de cardo, ajudam a promover a reparação das células e proteger o fígado de toxinas.
Tomando leite de cardo como desintoxicante podem estimular o crescimento do cabelo. No entanto, pode causar alguns efeitos colaterais, assim que certifique-se de consultar o seu médico e obter a dose diária adequada

5 Salvia
Esta é uma das ervas mais comuns que podem ser utilizados para o tratamento da queda de cabelo em mulheres, e muitos outros usos médicos. Ajuda a aumentar a circulação sanguínea, reduz as cicatrizes, melhora a digestão e favorece a cicatrização rápida também. A aplicação de óleo de sálvia em seu cabelo e couro cabeludo irá ajudá-lo a equilibrar a oleosidade natural do couro cabeludo, regenera a pele e estimular o crescimento saudável do cabelo.

6 Lavanda
A lavanda é usada como ingrediente chave na maioria dos produtos de cuidados do cabelo como shampoos e condicionadores. Massagear o cabelo e couro cabeludo com o óleo natural aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo e controlara a queda do cabelo.

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7 Camomila
A camomila é uma outra erva eficaz que pode ser usada para o tratamento de muitos problemas do couro cabeludo, como a inflamação. Por isso Hairloss Blocker vêm sendo bastante utilizado nos dias atuais, já que contém camomila na sua composição e ajuda a combater a inflamação no couro cabeludo.
Esta erva ajuda a revitalizar e fortalecer o cabelo, o que reduz a alopecia. A aplicação desta forma de óleo no couro cabeludo em forma regular irá ajudá-lo a aumentar o fluxo de sangue para os folículos do cabelo e o couro cabeludo, promovendo assim o crescimento de cabelo saudável.

8 Romero
Você pode ajudar na luta contra o grave problema da caspa. A caspa se acredita que é uma causa importante de problemas capilares. Você deve colocar um punhado de alecrim em um copo com água. Ferver a mistura durante 10 a 15 minutos e deixe esfriar. Coe a mistura, adicione algumas gotas de óleo e aplicar depois de lavar o cabelo e depois enxaguar bem.

Saiba quais são as causas da disfunção erétil por idade

A disfunção erétil por idade é muito comum em homens com mais de 50 anos e pode ser representada por vários fatores.Na maioria das vezes, é claro, a impotência masculina pode ser curada.

disfunção erétil por idade

É um fato que a idade tem consequências diferentes para todas as pessoas.

E nos homens é comum que a disfunção erétil ocorra na velhice e o principal sintoma seja incapaz de manter ou manter uma ereção, por mais que seja tentada.

Após 50 anos, a pressão sanguínea masculina pode aumentar de forma alarmante e causar hipertensão.

Portanto, a melhor maneira de combater a disfunção erétil após os 50 anos de idade é um tratamento natural que melhorará sua qualidade de vida e o ajudará a restaurar rapidamente suas ereções.

4 Causas da Disfunção erétil por idade

Como mencionei anteriormente, uma das principais causas de disfunção erétil por idade é, naturalmente, o desgaste natural do corpo. No entanto, você deve estar ciente de que existem outras causas que podem levar à disfunção erétil se você tiver mais de 50 anos de idade.

Veja, mostrarei algumas das causas mais comuns da disfunção erétil em homens mais velhos. só assim você pode ver o que poderia afetar sua vida sexual e pará-lo já!

1 – Hipertensão

Este é um problema muito comum em homens adultos com mais de 50 anos, e também é uma das principais causas de disfunção erétil nessa idade.

Infelizmente, esta doença não apresenta muitos sintomas, exceto dor de cabeça, tontura pela manhã e luzes brilhantes ao despertar.

No entanto, esses sintomas podem ser confundidos com algo parecido com fadiga ou uma simples gripe. Portanto, a melhor recomendação é monitorar sua pressão arterial mensalmente.

Especialmente se seus pais ou avós tiverem pressão alta porque aumenta o risco de contrair a doença.

E se este problema ocorrer, você deve prestar atenção imediatamente, só então você irá restaurar rapidamente suas ereções.

2 – Colesterol Alto

Triglicerídeos, também chamados de colesterol ruim, produzem sedimentos ou placas gordurosas nas veias e artérias.

Isso aumenta a pressão sanguínea porque o coração tem que trabalhar muito para enviar sangue por todo o corpo.

E, além disso, faz com que o sangue não atinja todo o corpo e, se o pênis não obtiver sangue suficiente e for incapaz de mantê-lo, ele pode ter disfunção erétil.

Para a disfunção erétil, recomenda-se, portanto, verificar o nível de colesterol no sangue para verificar se ele não é causado por níveis elevados de colesterol.

3 – Níveis baixos de testosterona

É normal que os níveis de testosterona diminuam com a idade.

Você pode saber que seus níveis de testosterona são baixos quando você tem mais de 50 anos, você está cansado, você perde músculos, seus músculos se sentem menos firmes, você perde cabelo, você ganha peso, especialmente ao redor da cintura.

E, em casos extremos, os músculos peitorais perdem força e acumulam gordura, muito parecido com os seios femininos.

Se você apresentar algum desses recursos, é melhor iniciar um tratamento natural para parar e reverter essa situação.

4 – Inflamação da próstata

A próstata é uma estrutura que faz parte do sistema reprodutor masculino e cuja função é criar um fluido que une os espermatozoides à semente.

E em alguns homens com mais de 50 anos, a próstata pode ficar inflamada, resultando em urgência urinária, retenção urinária e disfunção erétil.

Essa é uma das causas da disfunção erétil na velhice que deve ser tratada com medicação. Portanto, se você tiver mais de 50 anos e sentir dor ao urinar, ou perceber que não consegue urinar, mesmo que tente.

Ou você deve parar no mictório várias vezes por noite, então você deve procurar um especialista para diagnosticar e tratar você antes que seja tarde demais.

Estas são apenas algumas das causas da disfunção erétil em homens com mais de 50 anos.

E lembre-se, na maioria dos casos, a disfunção erétil em homens com mais de 50 anos pode ser curada naturalmente para melhorar a sua dieta, manter um estilo de vida saudável e, além disso, alguns remédios caseiros que são muito fáceis de fazer casa.

Tratamentos para Disfunção erétil por idade

No caso de disfunção erétil devido à idade, o uso de remédios para impotência masculina sem supervisão médica não é recomendado.

Já que os remédios para impotência como o Viagra e outras pílulas são para curar a pressão alta, quando você as toma, você literalmente brinca com a pressão sanguínea.

Em geral, quando a impotência sexual ocorre, os homens geralmente tomam Viagra, mas você deve saber que antes de comprar o Viagra leia a bula pois pode ser muito perigoso, especialmente em uma determinada idade.

Porque, como você pode ver, quando a disfunção erétil ocorre devido à sua idade, é melhor tratá-la atacando as causas. E apenas soluções naturais para a disfunção erétil ajudarão você a tratar o problema curando as causas verdadeiras.

Portanto, é melhor tratar a disfunção erétil com soluções naturais com alimentos afrodisíacos, por exemplo.

Um tratamento muito completo que permite interromper a disfunção erétil com base na idade, desde que não seja causado por problemas de próstata. Porque é um problema médico que pode e só deve ser resolvido por um especialista.

No entanto, se o problema relacionado à idade da disfunção erétil se dever ao colesterol, à pressão arterial ou aos baixos níveis de testosterona, a cura da impotência ajudará você a restaurar rapidamente suas ereções.

4 Mitos das Dietas Para Emagrecer e Perder Peso Rápido

Os equívocos mais comuns sobre dietas são pensar que temos de comer espécies exclusivas para perder peso. Tudo isso realmente nos decepciona, desde os importantes suplementos nutricionais que nosso sistema corporal precisa para servir.

dietas para emagrecedor

Todos querem um sistema corporal poderoso, com saúde e isso só é conseguido com um plano nutricional saudável e bem pensado. Aqui estão alguns mal-entendidos típicos na redução do peso corporal.

Mitos e Mentiras sobre Dietas para Emagrecer

Mito 1:

Devemos comer apenas determinadas espécies.

Errado. Muitos planos, especialmente planos planos, recomendam cortar certas espécies ou comer apenas um grupo. Nossos sistemas não podem funcionar com um tipo de refeição, precisamos de um plano nutricional variado e saudável para nos mantermos saudáveis. Precisamos de um pouco de gordura, um pouco de proteínas, vegetais, muita água, alguns carboidratos e fibras.

Mesmo algumas das chamadas refeições “ruins” do nosso sistema corporal exigirão algumas delas, mesmo que sob controle, mas nada deve ser cortado completamente. Frutas e legumes, grãos, sementes também são importantes para um forte mecanismo de defesa que previne doenças e mantém você saudável.

Mito 2:


As proteínas só podem ser obtidas a partir de carne bovina.

Isso não é verdade. Frutas e legumes, vegetais, cereais, amêndoas, feijões e sebo contêm proteínas. Vários alimentos são realmente bons em gordura e sódio, especialmente alimentos vermelhos, que, se consumidos excessivamente, não são excelentes para o colesterol no sangue. Ele contém proteína; não tanto quanto originalmente pensado. Grãos, sebo, feijão e amêndoas contêm mais.

Nosso humano precisa de cerca de 30 gramas de quitosana por dia, então, como você pode ver, você não precisa comer nada além de carne para obter sua mesada diária.

Mito 3:

Para reduzir o peso corporal, a gordura é cortada.

Nossos sistemas realmente precisam de alguma gordura para funcionar adequadamente; Permite que as articulações e os músculos funcionem suavemente. O que você precisa evitar é gordura corporal hidrogenada, excelente saúde nutritiva dando gordura corporal incluem abacate, azeite e amêndoas cruas.

Mito 4:

Você tem que fazer sem peso corporal.

As mulheres devem consumir em média menos calorias do que 1.200 por dia e os homens geralmente devem consumir nada menos que 1.800 calorias por dia. Em vez de comer refeições gordurosas grandes e gordurosas, se você comesse literalmente o máximo de frutas e verduras que pudesse, não ficaria apenas satisfeito e nem com fome, mas não afetaria o peso do corpo.

A melhor maneira de perder peso é comer as refeições da forma mais natural possível e comprar cápsulas para emagrecer que funcionem sem a adição de glicose ou aditivos e cortar a gordura corporal desnecessária e simplesmente comer as suas necessidades e não mais, você consegue perder peso corporal, permanecer saudável e viver mais tempo.

Cuidado Do Cabelo

A última vez que eu tinha que ir ao cabeleireiro um corte de rotina, meu cabeleireiro não parou de falar dos erros mais comuns que todos nós costumamos cometer o cuidado do cabelo, fazendo-me sentir culpado, por que sei que costumo cometer.

Agora que os conheço, estou tentando evitá-los, mas para os que ainda desconhecem esses erros, para as que querem se de que dais ao vosso cabelo e os cuidados que você precisa, com os produtos de cabeleireiro adequados, lançai um olhar para nossas dicas de cabeleireiro para o cuidado do cabelo :
Muito calor

Este é um dos erros mais comuns e que sempre vos falamos em nossas dicas de cabeleireiro. Bem, o calor do secador, pranchas e modeladores de cabelo, causando danos ao nosso cabelo, por isso que devemos limitar o uso e não recorrer a eles diariamente, especialmente se não usamos um produto de cabeleireiro para protegê-lo.

Se o que você quer é reduzir os danos, recomendamos o protetor térmico Trilliant de produtos de cabeleireiro Sebastian.

Lave-o com muita frequência

A menos que você tem o cabelo oleoso não precisa lavá-lo todos os dias ou use remédio para nascer cabelo. Lavar o cabelo com muita frequência, pode terminar resecándolo e restándole brilho, por isso aconselhamos que lavá-lo deixando um dia.

Uma recomendação de meu cabeleireiro é que se você tem o cabelo curto pode fazê-lo deixando um dia, mas se você tem longo, pode mesmo chegar a parar dois dias entre lavagens, para preservar os óleos naturais do seu cabelo e não resecarlo. É importante que você use sempre um shampoo para o seu tipo de cabelo.

Pular o condicionador

Depois de ter terminado com a lavagem, é muito importante sempre usar um condicionador. Por exemplo, se você tem um cabelo encaracolado, que tende a ondular com muita facilidade, o melhor é que você use um condicionador específico para seu tipo de cabelo e deixe agir por alguns minutos.

Pular este passo pode deixá-lo com um cabelo fora, seco e ondulando facilmente. Pela minha experiência, eu recomendo o condicionador Fresh Curls da Redken, vereis a diferença na aparência de seu cabelo um verdadeiro queda de cabelo remédio de fácil uso para evitar a calvicie.

Penteá-lo muito

Já vos tínhamos dito em outros conselhos de cabeleireiro que o mito de peinarnos o cabelo 100 vezes antes de ir dormir para cuidar do nosso cabelo, é isso, apenas um mito. É importante cepillarnos o cabelo para massagear o nosso couro cabeludo e favorecer o crescimento de um cabelo saudável, mas se passamos o único que promovemos é a quebra e o frizz do cabelo

Escová-lo molhado

Mais informações sobre a escovagem: nunca vos cepilléis o cabelo quando ele ainda está molhado. Em seu lugar, usa um pente de dentes largos, comecem a partir de baixo e id, subindo pouco a pouco, mas com suavidade para evitar danificá-lo quando chegarmos aos emaranhados.

Não temos feito mais que começar com os erros que podemos cometer o cuidado do cabelo. Continuem com a gente e os desvelaremos alguns mais. E vocês, o encomenda cometer esses erros?

Peeling Capilar E Sua Importância

Quando falamos de esfoliação pensamos imediatamente em um esfoliante facial para eliminar impurezas e manter a pele limpa, um esfoliante corporal que favoreça a atividade celular, ativar a circulação e eliminar as células mortas, mas alguma vez haveis pensado em um esfoliante capilar?

O couro cabeludo também se satura, é suja, acumula células mortas e é por isso que muitas vezes notamos o cabelo fora, que não cresce e que mesmo que apliquemos bons tratamentos, não notamos melhora alguma.

Para que serve o peeling capilar?

  • A esfoliação capilar serve para:
  • Oxigenar o couro cabeludo
  • Deixar a fibra capilar limpa,
  • Dar brilho e vitalidade,
  • Eliminar a caspa

Deixar o cabelo pronto para absorver os nutrientes necessários para os tratamentos que são posteriormente aplicados

Como e quando se deve exfoliarse o couro cabeludo?

É sempre recomendável que este procedimento seja realizado por um profissional, já que se pode realizar de maneira mais profunda e fazer um estudo do couro cabeludo, mas também pode ser primeiro sempre que seja com um produto adequado para uso não profissional e leiam e sigam corretamente as suas instruções.

Este procedimento pode ser realizado a cada 2 a 3 meses, mas dependendo do estado do couro cabeludo e da fibra capilar, um cabeleireiro saberá determinar e orientar quanto é o tempo adequado, o que pode ser feito desta esfoliação.

O que esfoliantes escolher?

Existem muitas marcas que comercializam este tipo de peeling, embora naturalmente falando, os ingredientes mais habituais de que se compõem os esfoliantes capilares, são:

  • Grãos sementes de cereais
  • Naranja
  • Ortiga
  • Aceite de Jojoba
  • Aceite de almendras

Recomendamos SOIN-GOMMANT RÉNOVATEUR da linha Kérastase Chronologiste especializado em tratamento e cura da calvice. É um esfoliante para tratar cabelo desvitalizado que se usa antes de lavar com o shampoo. O couro cabeludo se há de purificar, e o cabelo desintoxica para um cabelo leve e revigorado.

Contém Abyssine, uma poderosa molécula de cura com propriedades anti – alergénicas, que melhoram a qualidade da pele, diminui a irritação e aumenta propriedades reconstituem. Além de uma combinação única de óleos: Amla, Milho, Camélia, Argan; que proporcionam brilho, nutrição e suavidade.

Recomendamos também o esfoliante da linha BIOLAGE SUGAR SHINE da Matrix. É formulado à base de cristais de açúcar, os quais se podem perceber facilmente. É um tratamento pré-shampoo, que trabalha diretamente sobre o couro cabeludo e a superfície do cabelo para eliminar as impurezas, nutrir, oxigenar e dar corpo a fibra capilar, sem adicionar peso dos metais pesados do finasterida, não sabe o que é finasterida? Leia nosso artigo: Finasterida para que serve.

Contém hidratantes naturais e pule também ligeiramente a superfície do cabelo para fazê-lo sentir-se leve e muito brilhante.

Também existem shampoos que diretamente incluem esfoliantes químicos e físicos para ajudar neste peeling capilar. O importante é sempre não exceder seu uso e combinar com um shampoo que seja capaz de suprir as necessidades do nosso cabelo e o couro cabeludo.

Conte-nos, como faz peelings capilares frequentemente?

Quitosana – Eficácia, Resultados, Como Funciona e Para que Serve

Quitosana ou quitoplan é um tipo de fibra derivada da quitina, uma substância que se desenvolve no exterior duro das conchas de crustáceos como o caranguejo, lagosta, camarão e lula. Como outras formas de fibra quitosana é indigesta e ele se move através do aparelho digestivo sem ser absorvida.

quitosana em pó

Quitosana está disponível como um suplemento dietético conhecido como quitoplan, composto natural para ajudar as pessoas a perder peso e níveis de colesterol mais baixos. Consulte um profissional qualificado e prestador de cuidados de saúde antes de tomar suplementos de quitosana em pó.

Quitoplan Funciona Mesmo

Quitoplan tem um potencial benefício que a maioria dos outros tipos de fibras, explica o médico especialista Dr. Enrique Bernodi. Ao viajar através dos intestinos, quitosana liga-se a uma pequena quantidade de gordura dietética e leva-lo ao longo do corpo, impedindo que essa gordura seja absorvida. Esta ação funciona como bloqueador de gordural natural, isto porque os efeitos da quitosana sobre os níveis de colesterol e peso, mas a quitosana não pode vincular-se com gordura suficiente para causar efeitos substanciais.

Resultados dos Estudos

Uma revisão de estudos, publicada em 2008, avaliou a eficácia da quitosana para benefícios de saúde em pessoas com sobrepeso e obesidade. Os 15 estudos incluídos 1,219 participantes. Em média, a ingestão de quitosana levou a uma perda de peso significativa, redução de colesterol total e diminuição da pressão arterial, em comparação com o placebo

Os autores advertem que, quando eles se estreitou os estudos para aqueles de qualidade superior com o maior número de participantes e duração mais longa, as melhorias foram muito menores.

Eficácia da Quitosana

Pesquisa aparecendo em junho de 1999, a questão da “Métodos e Resultados Experimentais e Clínicos de Farmacologia”, constatou que, de outra forma saudável as mulheres obesas tomar quitosana em cápsulas não experimentaram reduções significativas nos níveis de colesterol ou triglicérides quando comparado com as mulheres que tomam um placebo.

Na verdade, o grupo, tendo quitosana experimentou um ligeiro aumento de triglicérides. Nem o grupo perdeu peso. As mulheres a tomar quitosana consumido três 400mg, duas vezes por dia durante oito semanas.

Potencial

Em contraste, um estudo publicado no Inverno de 2003, edição da revista “Journal of Medicinal Food” encontrados benefícios da quitosana suplementos para pessoas com diabetes tipo 2 e quantidades anormais de níveis de lipídios no sangue.

  • Os participantes comeram uma específica quantidade diária de pão contendo 2% de quitosana ou eles comiam regular pão.
  • Os participantes comer a quitosana pão experientes baixos níveis de lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, o colesterol, o chamado colesterol ruim, e aumentos significativos na lipoproteína de alta densidade, ou HDL, o colesterol, o colesterol bom.
  • Não há significativa redução de peso ou alterações nos níveis de triglicéridos ocorreu.

Atenção

A gordura de absorção de atividade de quitosana também impede a absorção da vitamina E, além das vitaminas solúveis em gordura A, D, e e K, bem como fitoquímicos, que ajudam a prevenir a doença. Além disso, alguns medicamentos, tais como anticoncepcionais são solúveis em gordura, e quitosana podem afetar a sua absorção.

Movimento, essencial para a vida

corrida ou caminhada

emagrecer com super slim xMovimento, essencial para a vida

Vendo o homem nos dias de hoje esquecemos que já fomos “animais selvagens”, caçadores, “homens das cavernas”. Antes de nos firmarmos numa determinada região, vivíamos sob a condição de nomadismo e usávamos a locomoção para a  sobrevivência na busca por alimento (caçando) e também na luta ou fuga de predadores, o que mostra que o movimento é inerente à evolução do ser humano.

Algumas características primitivas perduram. Por exemplo, possuímos um sistema nervoso autônomo que sob situação de estresse libera uma série de hormônios para fazer com que nosso organismo desempenhe o mesmo papel de quando tínhamos de lutar ou correr de supostos predadores. Um destes hormônios é a adrenalina que promove dentre outras coisas o aumento da freqüência respiratória, o aumento da força de contração e dos batimentos cardíacos, fazendo com que o coração ejete mais sangue para os músculos a fim de capacitar o indivíduo a enfrentar essa situação estressante.

Hoje, com o advento da tecnologia e o prestigio das profissões em que se valoriza uma atividade mais “racional” e, por conseguinte mais estática, tendemos a nos mexer menos. E como se não bastasse, nosso lazer ou em nossas horas vagas, muitas vezes ficamos limitados a assistir à televisão deitados, movimentando no máximo os dedos das mãos para trocar o canal através de um controle remoto que nos deixa mais parados.

O estresse continua, nos tempos de hoje a causa e os estímulos são diferentes. A liberação hormonal ainda é a mesma, só que nossa reação frente ao estresse mudou, não nos movemos mais, não permitimos que os hormônios cumpram seu papel através do corpo, mas ficamos parados dentro do carro no trânsito ou em frente a um computador.

É fato, não é necessário ser nenhum doutor em medicina para saber o enorme risco pelo qual se passa quando tornamos prática uma fórmula totalmente indesejada: Estresse + Sedentarismo que é mais comum do que imaginamos.

A descarga hormonal constante provocada pelo estresse diário e o sedentarismo isolados já são por si fatores de risco para hipertensão e outros acometimentos do aparelho cardiovascular, (falando em sistema cardíaco apenas), imagine esses 2 fatores somados.

Estamos deixando de lado um fator que foi primordial para a evolução do ser humano e hoje é essencial para a prevenção e até tratamento de algumas doenças. Deixar de usar o controle remoto, deixar de usar o carro, as tecnologias de hoje e até deixar de se passar pelo estresse acredito ser inevitável, mas com Atividade Física com certeza seus danos são minimizados, os fatores para eventuais problemas cardíacos são diminuídos, além de estar comprovado que o Exercício Físico regular nos capacita a administrar e lidar melhor com os estresses.

Impossível imaginar um pássaro com um belo par de asas sem voar, assim como o ser humano com um belo e perfeito corpo sem se movimentar, por isso a palavra de ordem é: Mexa-se!

Correr ou Caminhar?

corrida ou caminhadaA caminhada e a corrida são movimentos naturais do ser humano que são praticados com diferentes propósitos há milhares de anos. Apesar da aparente simplicidade, essas atividades envolvem um complexo sistema bioquímico de mobilização de energia de substratos como os carboidratos, gorduras e  proteínas chamado de Blue caps turbo.

Além da mobilização de energia, nossos músculos, tendões, ossos e articulações  são os principais responsáveis por absorver o impacto promovido pelas atividades físicas.

Antes de responder a pergunta proposta no título, vamos colocar mais alguns argumentos científicos como os princípios do treinamento esportivo. Qualquer prescrição de Exercício Físico deve passar pelos seguintes princípios.

1º) Individualidade Biológica – Este princípio diz que  as pessoas são diferentes, apresentam necessidades diferentes e a prescrição do exercício deve ser individualizada.

2º) Sobrecarga Progressiva – Este segundo princípio preconiza que a plena adaptação ocorre em decorrência de aumentos progressivos da sobrecarga, dessa forma, o indivíduo não pode começar com uma carga superior a carga ideal e nem deve permanecer com a mesma intensidade de exercício durante muito tempo.

3º) Reversibilidade – Esse princípio diz que as adaptações alcançadas pelo exercício são reversíveis, ou seja, um período de inatividade física é o suficiente para perdermos alguns dos benefícios promovidos pelo exercício caso não use suplementos como Super slim x.Com base nos princípios descritos acima e nas considerações iniciais desse artigo podemos começar a responder a pergunta.

Qual o melhor exercício, a caminhada ou a corrida?

A caminhada é um exercício que provoca uma sobrecarga menor as articulações, no entanto o gasto calórico dessa atividade é inferior ao da corrida.

Pensando no primeiro princípio da individualidade biológica, sabemos que algumas pessoas estão aptas a executarem exercícios mais complexos que promovam maior sobrecarga e maior gasto calórico, enquanto outras provavelmente apresentariam lesões por não suportar a sobrecarga imposta pela corrida.

O segundo princípio sobre a sobrecarga progressiva enfatiza a preocupação em aumentar a sobrecarga para promover adaptações ao corpo humano, ou seja, um caminho natural para a corrida passa pela caminhada leve em torno de 4km/h, depois uma caminhada mais acelerada cerca de 6km/h chegando finalmente no trote (corrida pouco intensa, cerca de 7kmh) e a partir dessa velocidade a pessoa começa efetivamente seu treino de corrida.

O último princípio e não menos importante é o da reversibilidade, que especificamente no caso da corrida/caminhada diz que após um período de inatividade os benefícios se perdem, ou seja, aquele indivíduo que era capaz de correr 30 minutos há 10km/h, não será capaz de executar o mesmo exercício após 3 meses sem treinamento.

Concluindo, a caminhada e a corrida são bons exercícios, nenhum dos dois pode ser considerado melhor que o outro e sim mais adequado a determinado indivíduo após a análise dos princípios de treinamento e dos objetivos da etapa de treinamento.

Alimentos Afrodisíacos: Melhores Opções Naturais para os Homens

Existem vários tipos de alimentos afrodisíacos que estão diretamente relacionados com a virilidade. Não obstante, em seguida, vamos rever os que mais impacto têm para potencializar sua atividade sexual a limites muito superiores.

alimentos afrodisíacos

Melhorar a nossa vida sexual sempre foi uma prioridade entre nós, os homens, e neste sentido há muitos remédios para impotência sexual na indústria que prometem cumprir com este objetivo. Infelizmente, deve dizer-te que têm graves efeitos colaterais, por isso eu recomendo ir às fontes naturais, que são muito mais seguras, e são absorvidos de forma melhor pelo nosso corpo.

Como já mencionei em outros artigos, a mente tem um poder brutal. Atrevo-me a dizer que um dos melhores afrodisíacos é a imaginação. Aconselho não consumir nenhum remédio para impotência masculina que contenha relaxantes musculares, drogas, ou excesso de álcool, sou muito difíceis de dosar, o que não ajuda em nada. Apesar de tomar uma dose, sempre te ajudará a relaxar, mas em quantidade maiores, te prejudica mais que qualquer outra coisa.

Muitas vezes é conveniente não cair em uma rotina sexual, o repouso favorece muito para que o desejo de voltar a aparecer. Com o qual é muito importante manter o equilíbrio, nenhum extremo é bom.

Sangue

Em muitas culturas ancestrais foi utilizado sangue para aumentar a virilidade, e para aumentar a expectativa de vida. Não é nada de novo, muitos homens na época romana, quando acabava a luta dos gladiadores, bebiam o sangue do adversário. Pode ser um pouco desagradável para alguns, mas o sangue fervido de certos animais, ajuda muito embora muitos não acreditem!

Testículos

Também não é nada de novo, que ao longo de nossa história, temos consumido de testículos de outros animais para melhorar a nossa capacidade sexual. Os testículos contêm grande quantidade de testosterona, que é o hormônio mais importante para aumentar o desempenho sexual, e uma qualidade muito primitiva de nós, a agressividade. Portanto, eu recomendo consumir natal de cordeiro ou de touro para aumentar os níveis desse hormônio no sangue.

Chá Afrodisíaco

Bom, vamos aos afrodisíacos menos polêmicas de consumir. Mantém um equilíbrio no bombeamento do coração, ajudando a manter uma ereção prolongada. Você deve adicionar uma gota de este concentrado sobre qualquer bebida (sem álcool), cerca de 45 minutos ou meia hora antes de ter relações.

Vitamina B6

Te ajuda muito a prolongar as sensações eróticas se você sofre de ejaculação precoce, e favorece um orgasmo prolongado. Você deve consumir cerca de 500mg antes de ter relações.

Vitamina C

É que talvez a vitamina C é má para alguma coisa? É uma grande restaurador, e funciona  como afrodisíaco, especialmente bem, em homens de maior idade. A dose diária ideal é de 1 grama por dia.

Vitamina E

É uma vitamina que se acumula nas glândulas supra-renais, a hipófise, e os testículos. Muitos cientistas argumentam que a Vitamina E ajuda a melhorar visivelmente a potência sexual nos rapazes, e também nos “coroas”. Não recomendo consumir mais de 25mg ao dia, mas não corre nenhum risco de se consumir até 1 grama ao dia. Sob nenhuma circunstância deve consumir mais do que esta quantidade. Você pode encontrar no gérmen de trigo, espargos, feijão, sementes de girassol, e em maior quantidade no óleo de oliva.

Chocolate

É, provavelmente, o mais delicioso de todos, e um dos mais eficazes. Além de suas já conhecidas propriedade afrodisíacas, também vai ajudar a serotonina, que proporciona felicidade, e a felicidade lhe transmite segurança, fator essencial para o sucesso da cama.

Assim mesmo, outros produtos como o alho, os frutos secos, nozes, amêndoas, assim como os legumes e o gengibre, têm um efeito momentâneo e quase instantâneo, com o qual é recomendável consumi-los um pouco antes de ter sexo.

Afrodisíacos naturais ou remédios?

De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Guelph (Canadá), liderada pelo Dr. Massimo Marcone, os produtos que maior eficácia têm como afrodisíacos são 2. E segundo o que está indicado no Food Research International, uma revista muito conceituada do Instituto Canadense de Ciência e Tecnologia de Alimentos, ambos podem chegar a aumentar enormemente a capacidade sexual do homem. Trata-se dos seguintes:

Açafrão da Índia

Trata-se de uma espécie que vem de uma flor chamada “Crocus sativus”. Tem um efeito afrodisíaco poderoso sobre o desempenho sexual. Na Grécia antiga era muito usado para reduzir os efeitos do vinho, para realizar banhos perfumados, e como um afrodisíaco natural poderoso. Durante o renascimento, o açafrão, tinha mais valor do que o ouro, e atualmente mantém o seu valor, sendo a especiaria mais cara do que você pode conseguir. Não é cara, por acaso, é excelente para melhorar o seu desempenho na cama.

Xtrasize

xtrasize funciona mesmoO xtrasize vem de uma planta chamada “Panax Ginseng“, cuja raiz é muito usada na medicina tradicional chinesa. Isso porque consumir como um suplemento de complexo vitamínico.

Não aconselho o consumo do xtrasize para aquelas pessoas que são muito nervosas, ou que têm problemas para conciliar o sono. E em todo caso, não se deve consumir por um período superior a dois meses.

A melancia e suas propriedades afrodisíacas

Está cientificamente comprovado que uma fatia de melancia, é como dar um comprimido de viagra, mas sem efeitos colaterais. Isto foi demonstrado por cientistas da Universidade do Texas (USA). Isto é possível graças ao seu alto conteúdo em “citrulina“, uma substância que permite relaxar os vasos sanguíneos. Ao consumir citrulina, esta muta em arginina, trata-se de um aminoácido, que, entre outras coisas, ajuda a produção de óxido nítrico, o qual produz o mesmo efeito que o viagra. A polpa com maior concentração de citrulina é a que está mais perto da crosta.

Banana

É muito rica em magnésio, e isso os torna um excelente afrodisíaco natural, favorece a vasodilatação, o que ajuda a melhorar seu desempenho sexual. Também ajuda a produzir serotonina, que sabe para que serve.

Se bem é certo que existem muitas pílulas no mercado, sempre te recomendar o que é absorvido de forma mais segura e eficaz pelo seu corpo. E isso você vai se consumindo todos os componentes, alimentos e vitaminas que você acabou de recomendar.

Aloe Vera: Principais Benefícios da Planta e Onde Encontrar

Não há nada de novo sob o sol, os benefícios do Aloe Vera que exerce sobre a pele são conhecidos no mundo inteiro. Tanto para o corpo como para o rosto e até mesmo para o cabelo. Mas os benefícios são tão fantásticas que sua ação máxima é em Nutricosmética: o que significa que age a partir de dentro.

Aloe Vera Benefícios

Atualmente já não se aplica, mas este milagroso gel de Aloe Vera também pode ser ingerido, porque seus compostos bioativos são tão potentes, que contêm vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes que são tão importantes na hora de cicatrização de úlceras, gastrite, alergias, feridas na boca, aftas, etc que não só atenua a cura, mas que serve para aliviar a dor óssea e atua como analgésico.

O Aloe Vera também têm resultados muito bons com as cáries e doenças das gengivas e enxágue bucal é tão eficaz como os enxágue orais comuns, ajuda a reduzir a placa dentária.

O que a gente não sabe desta planta extraordinária é que, como cosmético é a bomba, não há necessidade de gastar fortunas já que pode melhorar a elasticidade da pele e ajudar a prevenir as rugas. Existem inúmeros estudos e provas de que o gel de Aloe Vera pode retardar o envelhecimento da pele.

Acho que posso continuar listando mais e mais propriedades desta planta milenar, Aloe Vera, já que com o exposto, há razões mais do que suficientes para nos tornar viciados este suco e a emulsão.

Desta forma penso que o nosso trabalho, é pouco a pouco, fazer com que você conheça este mundo fantástico de produtos extraídos da mãe natureza e que sejais conscientes de que a mudança é fácil, está em vossas mãos: com algumas gotas de consciência, constância, traços de paciência e esperar resultados que sempre chegam se fizermos bem as coisas e usamos este elixir de Aloe Vera.