Como falar consigo mesmo?

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Como falar consigo mesmo?

“Não nos afeta, o que nos acontece, mas o que nós dizemos sobre o que nos acontece” EPICTETO
Nosso diálogo interno molda nossas crenças sobre nós mesmos e sobre o mundo que nos rodeia, mas também repercute de forma direta nos nossos estados emocionais. A linguagem que usamos quando pensamos e o que dizemos-nos com estes pensamentos, é muito mais importante do que costumamos acreditar. Como sabemos o nosso diálogo interno é um reflexo de nossos estados emocionais, de nossas atitudes, crenças, etc., mas esta relação vai em ambos os sentidos, pois nossos estados emocionais, nossas atitudes, crenças, etc., são, por sua vez, um reflexo de nosso diálogo interno.
É interessante saber que o simples fato de pensar sobre um determinado assunto pode alterar nosso estado de espírito, fazendo-nos sentir melhor, pior… geralmente não sabemos até que ponto é importante ter um diálogo interno responsável, que reflita como desejamos pensar, e não como pensamos por defeito.

Hoje em dia sabemos que o simples fato de nos dizer mentalmente coisas negativas nos induz a um estado de ânimo negativo, quase de forma instantânea, ao menos reduz a valência positiva de nosso estado anímico. Aprender a ouvir a nossa pequena voz interna e a manejá-la com responsabilidade é fundamental para melhorar as nossas habilidades de auto-motivação e auto-regulação emocional.
O psicólogo Rafael Santandreu , em seu livro A arte de não amargarse da vida, nos diz que o diálogo interno, muitas vezes, surge a necessidade de avaliar o que nos acontece, e o que acontece é que na maioria das vezes, derrubada a culpa sobre outras pessoas de nosso mal-estar emocional. Isto a nível lógico é errado de acordo com este autor, já que em vez de dizer “meu chefe me põe os nervos”, deveríamos dizer “Eu me coloco os nervos, porque o que eu digo o que meu chefe me faz me deixa nervoso”. Desta forma vamos tomando consciência de que os responsáveis sobre os nossos estados emocionais, somos nós mesmos, já que o nosso chefe pode causar diferentes estados emocionais diferentes pessoas. A este respeito, a diplomática e activista pelos direitos humanos Anna Eleanor Roosevelt tem uma citação que diz: “ninguém pode ferir sem o seu consentimento”.

Resultado de imagem para falar consigo mesmoSantandreu nos recomenda que, quando nos diz algo que nos faz sentir mal, devemos debater com argumentos lógicos isso que nos referimos. Por exemplo, se algo me corre mal e eu digo “não sirvo para nada”, posso debater esta afirmação, dizendo que em outros momentos eu consegui levar adiante alguns projetos alcançar alguns objetivos, com o qual esta afirmação carece de fundamento.
Isto é importante, já que se, por exemplo, na situação atual, uma pessoa não encontrar trabalho e, além disso, têm um diálogo interno nocivo, não só tem um problema importante, mas que tem dois, e o segundo afetará de forma contundente a sua saúde. Por este motivo, este autor não nos diz que o “optimemory funciona”  e pra tentamos adotar uma postura mais resolutiva, ajudando-nos de um diálogo interno mais construtivista.

Por sua parte, o doutor Mario Alonso Puig nos diz que, muitas vezes, utilizamos uma linguagem profundamente limitante e nós enviamos mensagens muito nocivos, motivo pelo qual devemos tomar consciência de que o nosso diálogo interno têm a capacidade de causar estragos em nossa saúde, até o ponto de chegar a matar os neurônios em certos centros cerebrais, como os hipocampo. A Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard mostrou que entre 60% e 90% das consultas a médicos gerais, no ocidente, têm relação com determinadas emoções aflitivas que se prolongam no tempo.
O médico nos dá uma série de ferramentas para mudar o nosso diálogo interno em detectarmos que este é prejudicial, e uma fonte de desconforto para nós. Para isso, nos explica que devemos seguir os seguintes passos:
A primeira coisa que devemos fazer é esquecer a agitação de nossa mente e concentrar nossas sensações corporais. O que eu estou sentindo? É possível que você perceba os punhos contraídos, as mandíbulas a garganta apertada,…

Depois devemos nos perguntar o que estamos sentindo e tratar de dar nome ( raiva , medo, ansiedade , angústia, stress ,…). Isto provoca uma ativação em determinadas áreas do cérebro que nos ajudarão a ser mais resolutivos. Em seu livro ” Uma mochila para o universo, a filósofa e divulgadora científica Elsa Punset nos diz que um estudo da Universidade da Califórnia mostrou que quando nomeamos uma emoção córtex pré-frontal, fabrica peptídeos que inibem a amígdala sobreativada. A Inteligência Emocional tem muito que ver com conseguir equilibrar e harmonizar a parte emocional e a parte racional do cérebro, isto é, com potenciar o córtex cerebral para acalmar” a amígdala
Posteriormente, pensaremos em que nós estamos dizendo para nos sentirmos bem, e talvez descobriremos que o nosso diálogo interno nos diz coisas do tipo “não sou digno de nada”, “isso é muito injusto”, “sempre me passa igual”, “tudo o que eu fiz de errado”, “…”
Quando você tomou consciência desta informação farei um esforço por identificar que exagero, que a distorção da realidade que eu estou usando. Por exemplo, se eu digo que não valho a pena para nada, de imediato, posso verificar que é um exagero, uma vez que, embora agora não tenha obtido sucesso, sei que sirvo para muitas outras coisas.
Depois me pergunto o que posso dizer para mim mesmo sobre essa situação que me faça sentir melhor.

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Uma vez terminado este processo, voltarei a colocar a atenção em meus pensamentos e em meu estado emocional para apreciar as mudanças que se terão dado.
Também vou tomar consciência de que sensações físicas noto no momento em que eu mudei o meu diálogo interno nocivo por outro mais favorável.
Finalmente eu me pergunto qual é o primeiro passo que devo dar agora para mudar essa situação que, em princípio, não está como eu gostaria. Este último passo é essencial, já que a ação elimina a sensação de imobilidade, que nos gera a preocupação por algo.
A partir de Nozes e Neurônios recomendamos que vigiléis vosso diálogo interno. Brandamente de cair na conta dos momentos em que vos falar de um modo que vos gera desconforto emocional e não nos ajuda a sair diante de uma situação complicada. Para isso colocar o foco nas perguntas que vos fizerdes e procurai que sejam perguntas que os ajudem a encontrar soluções. Se fazem uma pergunta pouco específica, tal como “Por que isso acontece comigo?”, “Por que sempre me acontece o mesmo?”, nesse caso não encontrar respostas que os ajudem a estabelecer um plano de ação para melhorar a situação em que vos encontreis. Por isso, deixamos-lhe uma bateria de perguntas que vos podem ajudar a encontrar soluções mais concretas em situações que o necessário, como poderiam ser as seguintes:
Posso aprender com esta situação? O que especificamente?
Qual é o erro que eu cometi? Como posso corrigi-lo?
Quais são meus pontos fortes para fazer frente a esta situação?
Eu conheço alguém que tenha passado por algo parecido e pode me ajudar com uma simples conversa ?

Treinamento de resistência física pode ajudar as mulheres

O treinamento de resistência física pode melhorar a função sexual de mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP).

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As mulheres que têm SOP têm uma abundância excessiva de andrógenos (hormônios masculinos) em seus corpos. Como resultado, eles costumam ter algumas características masculinas, como excesso de pêlos no rosto, no peito e nas costas. Eles também tendem a ter problemas com a ovulação e fertilidade. Muitas mulheres com SOP também são obesas. Problemas com auto-estima e depressão são comuns.

Treinamento de resistência física pode ajudar. Em um recente relatório publicado no The Journal of Sexual Medicine, os cientistas explicaram como este regime de exercício trabalhou com seu grupo de estudo de 94 mulheres. Quarenta e três mulheres tinham SOP e 51 não.

No início do estudo, as mulheres preencheram questionários destinados a avaliar sua saúde sexual e emocional. Então eles aprenderam vários ciclos de exercícios e os realizaram regularmente por 16 semanas. Nesse ponto, eles responderam questionários novamente e os pesquisadores compararam os resultados.

Para melhorar sua saúde sexual através de produtos 100% naturais, visite: https://tratandoimpotencia.pro/remedio-para-aumentar-o-desejo-feminino/

Geralmente, as mulheres que se exercitaram melhoraram a função sexual e reduziram as taxas de depressão e ansiedade. É possível que o exercício tenha feito com que eles se sentissem melhor sobre si mesmos, tanto física quanto emocionalmente, e isso aumentou sua saúde sexual.

Mais pesquisas são necessárias para confirmar os achados. Mas o estudo destaca o papel que fisioterapia e exercício podem desempenhar na melhoria da saúde sexual.

Acredita-se que a SOP afeta entre 5% e 10% das mulheres. Se você acha que pode ter PCOS, consulte seu ginecologista.

12 Hacks de desempenho mental: uma folha de fraude para impulsionar seu poder cerebral.

É uma realidade infeliz que a maioria de nós trabalha diariamente com apenas uma pequena porcentagem do verdadeiro poder de processamento do nosso cérebro. Isso significa que você não pode resolver problemas tão rapidamente, falar com outras pessoas de forma inteligente, trabalhar de maneira produtiva ou realizar exercícios complexos.

Parte dessa impotência mental é devida ao estilo de vida, alguns a deficiências nutricionais e outros à pura falta de uso

Portanto, em nenhuma ordem particular de importância, aqui estão 12 hacks de desempenho mental para aumentar seu desempenho mental, juntamente com dicas rápidas práticas. Se você tiver dúvidas, comentários ou feedback, deixe-os abaixo desta postagem.

# 1 – Vitamina D

Todos nos temos receptores para a Vitamina D no sistema nervoso central e na região do hipocampo do cérebro – e nessas áreas, a Vitamina D não apenas protege os neurônios, mas também regula enzimas no cérebro e no líquido cefalorraquidiano, que estão envolvidos na síntese de neurotransmissores e no crescimento dos nervos.

Um estudo recente investigando a vitamina D presente no actionpro e a função cognitiva descobriu que quanto mais baixos os níveis de vitamina D, mais negativo é o seu desempenho em testes mentais. Outro estudo diz que pessoas com níveis mais baixos de vitamina D têm menor capacidade de processar informações – especialmente em indivíduos com mais de 60 anos.

# 2: ácidos graxos

Uma substância chamada “ácido araquidônico” é um dos ácidos graxos mais abundantes no cérebro e é crucial para a saúde neurológica, pois ajuda a construir as membranas celulares do hipocampo, ajuda a proteger o cérebro dos danos causados pelos radicais livres e ativa proteínas que são responsáveis pelo crescimento e reparo de neurônios em seu cérebro. Em um estudo, bebês de 18 meses que receberam suplementos de ácido araquidônico por 17 semanas mostraram melhoras significativas na inteligência, e em adultos o metabolismo do ácido araquidônico diminuído ou a ingestão insuficiente de ácido araquidônico estão ligados a problemas cerebrais como Alzheimer e transtorno bipolar.

Na minha opinião, seria tolice suplementar com ácido araquidônico, uma vez que está prontamente disponível em fontes de alimento, incluindo tilápia, peixe-gato, cortes gordurosos de carne, pato, ovos e laticínios.

# 3: bom café

100mg de cafeína, comprovadamente melhora a lembrança da memória. Os efeitos psicoestimulatórios da cafeína são principalmente porque ela bloqueia um receptor em seu sistema nervoso central que é responsável por ligar um composto chamado adenosina. Quando você inibe a adenosina, você tem um aumento na atividade da dopamina e do glutamato, dois compostos que estimulam o cérebro que aumentam a consciência e que se sentem bem.

No entanto, mais cafeína não é melhor, uma vez que doses mais altas podem diminuir o fluxo sanguíneo para o cérebro, e você pode rapidamente aumentar a tolerância. Além disso, pelo menos três distúrbios induzidos por cafeína são reconhecidos pela Associação Americana de Psiquiatria: intoxicação por cafeína, desorientação induzida por cafeína e transtorno de ansiedade induzido por cafeína.

# 4 – Terapia da Luz

Um mergulho no estado de alerta e foco durante o dia muitas vezes pode ser devido ao excesso de melatonina, o que pode induzir a sonolência. Infelizmente, a maioria dos sites, revistas ou livros informam que a resposta a essa questão é expor os olhos a mais luz pela manhã usando algo como uma “caixa de luz”, que produz luz azul.

O problema com isso é que, embora suprima a produção de melatonina e possa aumentar o estado de alerta, esse tipo de luz azul é um comprimento de onda de luz que pode causar danos à retina e, eventualmente, degeneração macular e perda de boa visão.

Eu tenho procurado uma solução para esse problema, e parece que a melhor maneira de aumentar a acuidade mental e o foco durante o dia é fazer o ciclo da melatonina para que ele termine antes mesmo de você acordar. Basicamente, você faz isso limitando sua exposição à luz azul no início da noite – tanto através do uso limitado de TVs, telefones e computadores à noite, como também usando óculos bloqueadores de luz azul , aplicativos como Flux e capas de tela de computador na tarde.

# 5 – fosfatidilserina

Em comparação com outros triglicerídeos e gorduras alimentares semelhantes, a fosfatidilserina é encontrada em abundância no tecido neural, onde serve como componente estrutural das membranas celulares e também como inibidor da acetilcolina (o que significa que pode aumentar o estado de alerta e os níveis de dopamina / glutamato). seu cérebro).

A fosfatidilserina demonstrou melhorar a memória e o reconhecimento espacial em ratos e pode também melhorar o desempenho cognitivo e a memória em humanos, embora a maioria dos estudos tenha sido feita em idosos (onde a fosfatidilserina demonstrou ser benéfica na progressão da doença de Alzheimer). e demência).

# 6 – Óleo de peixe

Sinais elétricos usados no pensamento, memória e processamento saltam em seu cérebro e são transferidos de uma célula cerebral (neurônio) para outra através de um ponto chamado sinapse, onde os sinais atravessam um canal físico antes de passar para o próximo neurônio. As paredes pelas quais esses sinais precisam passar são formadas por membranas celulares constituídas de cerca de 20% de ácidos graxos essenciais – como os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe.

Especificamente, esses ácidos graxos ômega-3 podem tornar a membrana que mantém esses canais mais elásticos, tornando mais fácil para os canais mudarem de forma e para os sinais se propagarem por todo o cérebro. Com ácidos graxos Omega-3 inadequados, esses canais perdem a flexibilidade e os impulsos elétricos ficam prejudicados. Ácidos graxos inadequados também podem prejudicar a função de estruturas chamadas proteínas G, que são o interior da membrana celular e de vital importância para a transmissão de sinais entre as células cerebrais.

Acontece que o uso de ácidos graxos ômega-3, como o óleo de peixe, pode reduzir a gravidade da dislexia e do transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (ADHD), Alzheimer, atrofia cerebral e declínio cognitivo, melhorando simultaneamente a função mental.

Perder peso naturalmente

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Perder peso naturalmente

Você já desejou ter um estilo de vida mais saudável?
Se você responder sim” a alguma destas perguntas, você teve outras preocupações relacionadas com o seu peso, então, fico feliz em poder dizer-lhe que eu estou aqui em cada passo do caminho para ajudá-lo a atingir seu objetivo. Temos muitas coisas em nossa página web que podem ajudá-lo, não é somente este artigo.
Todos nós sabemos que perder peso leva tempo e não é exatamente a coisa mais fácil do mundo. Baixe de tamanho pode ser chato e pode deixá-lo extremamente cansado depois de um árduo dia de trabalho. Para conseguir perder peso de uma forma natural , eu recomendo estes simples de 3 passos: 1, não exigem muito tempo e 2, que não exigem exercícios extremos.

1.- Beba MUITA água (livrar-se das refrigerantes e bebidas carbonatadas).
2.- Deixe a carne de hambúrgueres (consome mais peixe, frango)
3.- Come um copo de frutas, vegetais depois de cada refeição.

Siga estas três dicas você pode dar um grande impulso ao seu metabolismo e dar um excelente começo no seu caminho para um peso mais saudável. Agora posso mostrar-lhe alguns dos métodos de exercícios que não só me ajudaram a me sentir melhor, mas para aumentar a minha massa muscular, pois eu antes era um tipo lânguido e sem forma.

1. Levantar pesos – Isto pode até converter-se em um passatempo, apenas lembre-se de exercitar diferentes músculos a cada dia para evitar dores e lesões.

Resultado de imagem para Perder peso naturalmente2. Caminhada rápida / corrida – O erro mais comum na caminhada que tenho observado, é o ritmo dos passos e da respiração. Quando fizer caminhada, deve-se manter um passo constante durante todo o exercício e, em vez de inspirar e expirar pela boca, tenta: inspirar pelo nariz e expirar pela boca, isto o ajudará a manter-se em equilíbrio e render mais durante a caminhada.

Só perder peso naturalmente. Esse é o conselho mais importante que posso te dar. Não há tal coisa como uma pílula mágica cirurgia milagrosa que te faça perder peso e mantê-lo lá sem esforço. Aqui está um resumo dos passos que mencionei acima, são essas atividades da vida diária que lhe ajudarão a se livrar dos quilos que não quer continuar a carregar.
Atualmente são mais e mais as pessoas que se inscrevem nos fóruns de dietas listas de e-mails e recebem dicas diárias para perder peso. O fato é que, apesar de vários desses conselhos podem ser benéficos para a sua saúde, 90% deles são errados. No entanto, há casos em que alguém perdeu 10 Kg em duas semanas, de uma maneira segura e natural? Eu não penso assim!

Como Reduzir O Apetite Para Perder Peso
O comer muitas calorias vazias e comidas processadas pode levar a um estado perene de fome. Ao mesmo tempo, de mudar para uma dieta mais saudável pode resultar em um apetite instável no início. Se você está em uma destas categorias, não se preocupe: existe um simples mudanças que você pode fazer ao seu estilo de vida e hábitos alimentares que fazem você se sentir satisfeito por mais tempo: Xtrasize, que sacia sua fome por mais tempo.

Rejeita as refeições processadas para definir o açúcar no sangue.
Ah, as refeições confortáveis. Proporcionam-Nos um sentimento de satisfação, até que os seus componentes chegam à corrente sanguínea e deixa-nos sentindo vazios em poucas horas. Aprenda a reconhecer estes carboidratos processados – pão, arroz, cereais, massas – e começa por reduzir a sua presença em sua dieta. Começa por diminuir as quantidades que consumimos e preenche esse espaço com alguma proteína, gorduras boas para que você se sinta satisfeito. Algumas opções são: Abacate manchada no torradas pedaços de frango misturado em sua massa favorita.
Também, caindo na categoria dos hidratos de carbono maus, estão os lanches como bolachas, biscoitos, pretzels e frituras. Repleto com um molho de nozes, maçãs com manteiga de amendoim húmus e vegetais.

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Muito bom todos os dias
Os estudos mostram que pessoas que comem o seu pequeno-almoço diário pesa menos e consome menos calorias o resto do dia. Por outro lado, pular o café da manhã retarda o metabolismo, pois o seu corpo pensa que está na fome. Os seus níveis de açúcar estão baixos, depois de uma longa noite de sono, assim que começa o seu dia com um pouco de iogurte aveia para ter um bom arranque.

Dorme o suficiente e toma muita água
Quando você está cansado, seu cérebro envia sinais para o seu corpo precisa de mais energia para estimular o seu apetite. A falta de sono se torna mais susceptível ao estresse e mau humor, o que pode causar buscar alívio no seu deleite favorito. Ter uma boa noite de sono (em caso de insonia tome comprar Tesão de vaca) irá ajudá-lo a estar alerta e sentir-se melhor durante o dia, controlando o apetite.

Como exercitar a mente para um melhor desempenho

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Como exercitar a mente para um melhor desempenho

Por trás dessa pessoa com corpo grande, que aspiras chegar a ser, por trás dessa nadadora que impressiona a todos com sua velocidade e por trás de quase todos os atletas de sucesso existe uma grande mente fortalecida, em muitos aspectos, o que os torna capazes de fazer tudo o que desejam fazer. Talvez não se tenha dado conta disso agora, mas da forma em que os atletas desenvolvem os músculos também precisam desenvolver a mente para aguentar o esforço e chegar longe no que estão fazendo.
Se você ainda está começando pode ser que ainda precisa de um pouco de ajuda extra, portanto, pode ler este artigo  com uma coletânea de pensamentos motivacionais, que ajudam a inspirar diariamente para alcançar aquilo a que te propões.

Como influencia a mente e para que é necessária quando se exercita?
A mente influencia em absolutamente tudo o que fazemos no nosso dia-a-dia, desde o menor até o maior, e isso não muda quando se trata de esporte. O fato de que existe algo chamado “psicologia do esporte” deve ser descoberto a importância de uma boa saúde psicológica para poder ter um bom desempenho, pois só uma mente com poder pode aceitar os desafios físicos que demanda um esporte.

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Disciplina:
Só a mente disciplinada consegue triunfar quando se trata do exercício. A maioria nos acostumamos a adiar tudo, a não ser constantes ao nada do que fazemos e fazer pequenas armadilhas para escolher o caminho mais fácil e, estas três coisas são proibidas para qualquer atleta que pretende ser de alto desempenho.
A disciplina é necessária para cumprir com cada um dos treinos na hora, as horas necessárias, todos os dias que forem necessários. Tomar o caminho mais fácil é sabotearte a si mesmo, portanto, é necessária a disciplina no comer e não deixar o seu regime alimentar, para não sucumbir diante das tentações e seguir com a quantidade de alimentos que você deve comer por dia no horário correspondente. Você acha que uma pessoa com uma mente fraca pode atender a essas exigências?

Concentração:
Todos nesta vida temos milhares de problemas. Cada um de nós luta com o seu parceiro, tem um familiar com uma doença e tem ros no trabalho… é algo comum na vida! Realmente seria melhor não ter nenhum problema poder escapar deles, mas a única coisa que nos resta é resolvê-los e não deixar que influem em nossa vida.
Um atleta sabe que nenhum problema externo deve afetar o seu desempenho e mesmo que essas pessoas estejam focadas 100% não significa que não têm problemas para atender e resolver; a única diferença entre eles e a maioria é que eles sabem que é proibido deixar que esses problemas afetem o seu desempenho e que o momento do esporte é só para se concentrar 100% na actividade.

Positivismo:
Você sabe quantas vezes teve que falhar, Cristiano Ronaldo, antes de marcar seu primeiro gol? Você sabe quantos jogos de tênis teve que perder Maria Sharapova para ganhar o seu primeiro grande título? Agora imagine se tivessem usado Lift gold composição ou desistido depois de seus primeiros fracassos, pois, obviamente, não estariam onde estão agora.
O positivismo é um aspecto imperativo na mente de qualquer atleta, pois é isso que fará com que continuem se esforçando e que apesar de tudo de ruim continuem sentindo-se capazes de realizar grandes coisas. Uma mente positiva em uma pessoa que confia em si mesmo é um foguete pronto para impulsionar a meta para qualquer um, não há nenhuma maneira de que um fracasso se deitar quando sabe que suas conquistas já estão perto.

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Resistência:
A dor e o cansaço físico pode afetar sua habilidade de fazer certas coisas, é verdade, mas a maneira que você dirige esta dor e cansaço determinará o quanto realmente afeta. A resistência mental é tão importante quanto a resistência física, pois enquanto o corpo físico se é a mente que se diz que se pode agüentar um pouco mais.
Quando aparece a dificuldade, a mente lhe dará duas opções: desistir de resistir. A mente fraca vai escolher se render e a mente resistente escolherá seguir. A verdadeira resistência mental aparece quando você tem duas opções e a opção mais fácil está disponível, mas ainda assim você decidir incluir um logotipo da sua prova. Isso separa um atleta regular de um atleta excelente.

Date uma nova tarefa de aumentar o seu poder mental para poder conseguir grandes avanços em seu desempenho físico. Você não acreditará o que você pode fazer quando sua mente está em sintonia com o seu corpo. Em nosso próximo artigo falaremos do WOMAX FUNCIONA, suplemento que vêm revolucionando o mercado para quem quer perder peso.

Movimento, essencial para a vida

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Vendo o homem nos dias de hoje esquecemos que já fomos “animais selvagens”, caçadores, “homens das cavernas”. Antes de nos firmarmos numa determinada região, vivíamos sob a condição de nomadismo e usávamos a locomoção para a  sobrevivência na busca por alimento (caçando) e também na luta ou fuga de predadores, o que mostra que o movimento é inerente à evolução do ser humano.

Algumas características primitivas perduram. Por exemplo, possuímos um sistema nervoso autônomo que sob situação de estresse libera uma série de hormônios para fazer com que nosso organismo desempenhe o mesmo papel de quando tínhamos de lutar ou correr de supostos predadores. Um destes hormônios é a adrenalina que promove dentre outras coisas o aumento da freqüência respiratória, o aumento da força de contração e dos batimentos cardíacos, fazendo com que o coração ejete mais sangue para os músculos a fim de capacitar o indivíduo a enfrentar essa situação estressante.

Hoje, com o advento da tecnologia e o prestigio das profissões em que se valoriza uma atividade mais “racional” e, por conseguinte mais estática, tendemos a nos mexer menos. E como se não bastasse, nosso lazer ou em nossas horas vagas, muitas vezes ficamos limitados a assistir à televisão deitados, movimentando no máximo os dedos das mãos para trocar o canal através de um controle remoto que nos deixa mais parados.

O estresse continua, nos tempos de hoje a causa e os estímulos são diferentes. A liberação hormonal ainda é a mesma, só que nossa reação frente ao estresse mudou, não nos movemos mais, não permitimos que os hormônios cumpram seu papel através do corpo, mas ficamos parados dentro do carro no trânsito ou em frente a um computador.

É fato, não é necessário ser nenhum doutor em medicina para saber o enorme risco pelo qual se passa quando tornamos prática uma fórmula totalmente indesejada: Estresse + Sedentarismo que é mais comum do que imaginamos.

A descarga hormonal constante provocada pelo estresse diário e o sedentarismo isolados já são por si fatores de risco para hipertensão e outros acometimentos do aparelho cardiovascular, (falando em sistema cardíaco apenas), imagine esses 2 fatores somados.

Estamos deixando de lado um fator que foi primordial para a evolução do ser humano e hoje é essencial para a prevenção e até tratamento de algumas doenças. Deixar de usar o controle remoto, deixar de usar o carro, as tecnologias de hoje e até deixar de se passar pelo estresse acredito ser inevitável, mas com Atividade Física com certeza seus danos são minimizados, os fatores para eventuais problemas cardíacos são diminuídos, além de estar comprovado que o Exercício Físico regular nos capacita a administrar e lidar melhor com os estresses.

Impossível imaginar um pássaro com um belo par de asas sem voar, assim como o ser humano com um belo e perfeito corpo sem se movimentar, por isso a palavra de ordem é: Mexa-se!

Correr ou Caminhar?

corrida ou caminhadaA caminhada e a corrida são movimentos naturais do ser humano que são praticados com diferentes propósitos há milhares de anos. Apesar da aparente simplicidade, essas atividades envolvem um complexo sistema bioquímico de mobilização de energia de substratos como os carboidratos, gorduras e  proteínas chamado de Womax.

Além da mobilização de energia, nossos músculos, tendões, ossos e articulações  são os principais responsáveis por absorver o impacto promovido pelas atividades físicas.

Antes de responder a pergunta proposta no título, vamos colocar mais alguns argumentos científicos como os princípios do treinamento esportivo. Qualquer prescrição de Exercício Físico deve passar pelos seguintes princípios.

1º) Individualidade Biológica – Este princípio diz que  as pessoas são diferentes, apresentam necessidades diferentes e a prescrição do exercício deve ser individualizada.

2º) Sobrecarga Progressiva – Este segundo princípio preconiza que a plena adaptação ocorre em decorrência de aumentos progressivos da sobrecarga, dessa forma, o indivíduo não pode começar com uma carga superior a carga ideal e nem deve permanecer com a mesma intensidade de exercício durante muito tempo.

3º) Reversibilidade – Esse princípio diz que as adaptações alcançadas pelo exercício são reversíveis, ou seja, um período de inatividade física é o suficiente para perdermos alguns dos benefícios promovidos pelo exercício caso não use suplementos como Power Blue comprar.Com base nos princípios descritos acima e nas considerações iniciais desse artigo podemos começar a responder a pergunta.

Qual o melhor exercício, a caminhada ou a corrida?

A caminhada é um exercício que provoca uma sobrecarga menor as articulações, no entanto o gasto calórico dessa atividade é inferior ao da corrida.

Pensando no primeiro princípio da individualidade biológica, sabemos que algumas pessoas estão aptas a executarem exercícios mais complexos que promovam maior sobrecarga e maior gasto calórico, enquanto outras provavelmente apresentariam lesões por não suportar a sobrecarga imposta pela corrida.

O segundo princípio sobre a sobrecarga progressiva enfatiza a preocupação em aumentar a sobrecarga para promover adaptações ao corpo humano, ou seja, um caminho natural para a corrida passa pela caminhada leve em torno de 4km/h, depois uma caminhada mais acelerada cerca de 6km/h chegando finalmente no trote (corrida pouco intensa, cerca de 7kmh) e a partir dessa velocidade a pessoa começa efetivamente seu treino de corrida.

O último princípio e não menos importante é o da reversibilidade, que especificamente no caso da corrida/caminhada diz que após um período de inatividade os benefícios se perdem, ou seja, aquele indivíduo que era capaz de correr 30 minutos há 10km/h, não será capaz de executar o mesmo exercício após 3 meses sem treinamento.

Concluindo, a caminhada e a corrida são bons exercícios, nenhum dos dois pode ser considerado melhor que o outro e sim mais adequado a determinado indivíduo após a análise dos princípios de treinamento e dos objetivos da etapa de treinamento.

Amizade colorida: Sim ou Não

amizade colorida

Tenho uma há mais de um ano, e (in)felizmente cedi um pouco pro lado sentimental e acho que estou apaixonada, coisa que eu evito a todo custo. Agora ele está namorando, mas continuamos ficando. Não sei se me deixo levar ou se continuo com minhas barreiras contra sentimentos erguidas. Ele não quer nada comigo e ainda por cima tem a namorada.

O sexo é até bom, mesmo ele tendo uma vida sexual bem mais ativa que a minha, eu ensino muita coisa pra ele, mas ele nunca me fez gozar e não é muito bom em pre-eliminares. Mesmo assim a atração é quase palpável, ninguém sabe sobre nós, mas todos os nossos amigos desconfiam, não tem como evitar o tesão que rola entre a gente, acho que é isso que as pessoas vêem também, rs. Então, o que fazer em relação ao sentimento e AO SEXO ?

Da fã do Casal Orgasmo, com muito carinho. Amanda Pois é… nunca focamos muito nesse assunto, de ser solteiro nem nunca falamos sobre essa tal “Amizade Colorida”. Mas aproveitando a dúvida da nossa querida leitora, resolvemos desenvolver um texto interessante sobre os prós e contras desse novo título de relacionamento ou até mesmo uma amizade com algo a mais.

Hoje em dia com a independência das mulheres e com os homens cada vez mais desejando ficar solteiros muitos deles optam pela amizade colorida.

O medo de se apaixonar, se apegar e se entregar a um relacionamento sério também são bons motivos para optarem pela amizade colorida. A maioria dos solteiros e solteiras de plantão estão correndo de casamento. Obrigações e responsabilidades que a vida a 2 acabam acarretando … e então a amizade colorida é um excelente caminho.

Sexo fácil… ele já é seu amigo e então quando bate aquele tesão vocês se usam mutuamente e sem nenhum apego sentimental… certo?

Não errado! Era pra ser assim… mas a maioria das vezes um ou outro se apega… e acaba se ferindo.

Os homens são mais carnais… pode ser mais fácil para eles essas questões de não ter envolvimento sentimental. Já nós mulheres… não resistimos a um carinho e a um beijinho ou uma pegada mais forte e logo logo acabamos nos apegando.

No seu caso Amanda… vemos a sua situação com outro nome…. Acredito que você não consiga perceber, mas infelizmente você está sendo usada. Você não é uma amiga colorida, e sim amante dele.

Acredito que quando tudo deva ter começado ele era solteiro, e no fundo você possa ter se iludido acreditando que a tal “Amizade Colorida” de vocês pudesse virar um namoro futuro. E isso não aconteceu né?

Achamos que você deva encarar realmente os fatos e se por no lugar de amante. E pense… É isso que você deseja para sua vida??

Você afirma que ele tem namorada, que quase nunca vai te ver… que não te chupa… não te faz gozar… Pense querida!! Você não acredita merecer mais que isso??

É um fato… podemos até estar sendo um pouco frios com você. Mas a situação pro seu lado é crítica. Achamos que homem nenhum deva tratar uma mulher dessa forma. Acreditamos que mulher nenhuma mereça o cargo de amante. Mas cada um com seu cada um. E não estamos aqui para criticá-la e sim ajudá-la a enxergar o melhor caminho para seguir com a situação.

Apenas aconselhamos que você encare os fatos… Você deseja ser amante dele?? Então procure-o e coloque tudo em pratos limpos. Não diga nunca que está apaixonada.

Mostre-se firme e exija a atenção que deseja. Já que vocês se vêem pouco, ao menos no momento sexual ele tem o dever de tratá-la melhor. Ao menos fazer o que você gosta do jeito que você gosta e no mínimo te fazer ir as estrelas.

amizade colorida

No mínimo o sexo precisa ser bom não acha??

Quanto ao sentimento… você precisa ser segura de si, e saber que está no cargo de amante e não de mulher… não deixe que ele descubra que está apaixonada pois se isso acontecer você corre o risco dele esnobar você ainda mais ou até não querer mais saber de você.

Amanda, só você pode tomar a decisão certa. Se deve seguir em frente sendo a amante… ou se deve colocar o coração no pé, sofre por algum tempo mande ele ir embora da sua vida… até encontrar alguém que te mereça de verdade.

A historia da tecelagem artesanal

Os teares são máquinas que transformam filamentos ou fios em tecidos. Esses tecidos resultam da reunião de filamentos paralelos (urdidura) com transversais, relativamente ao comprimento do pano (trama).

O padrão do entrelaçamento da urdidura e da trama determina a configuração e padronagem do tecido acabado. Para tramar o tecido usa-se lançadeira (ou navete), componente que desenrola o fio à medida que atravessa o tear.

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O tear manual horizontal primitivo surgiu na Europa, por volta do século XIII, espalhando-se por quase todo o mundo. Ainda hoje, diversos trabalhos são realizados nesses teares.

Estamos caminhando para a simplicidade, voltando nossos olhos para a valorização e prazer que as fibras naturais nos proporcionam.

Esta tendencia não é um modismo, mas a valorização da natureza em nosso dia a dia no uso de fibras como o sisal, a juta, o algodão, a lã e a seda.

Hoje já existe um mercado infinito de opções na decoração que seguem esses valores tão importantes, em tecidos para forração, cortinas, mantas e tapetes, possibilitando humanizar nossos espaços.

Para revender produtos de decoração você pode encontrar varias fabricas na cidade turística do bordado: https://madric.com.br/revender-enxovais-ibitinga/

A arte da tapeçaria abrange várias técnicas e utiliza diversos materiais que combinados de forma criativa resgatam a memória do uso ancestral do tear cujas produções são testemunho do refinamento alcançado pelos povos.

A tecelagem manual é provavelmente uma das artes mais antigas. Os vestígios texteis antigos encontrados datam de 5000 a.c e revelam características dos povos nas etapas e objetos de preparo da fiação (rocas, cardas, urdideiras) e da própria atividade da tecelagem (teares rudimentares).

No Brasil a tecelagem manual agregou valores das principais etnias formadoras de nosso povo.

Na época do descobrimento, os portugueses observaram que os nativos já trabalhavam a arte de trançar fibras vegetais de forma criativa e primitiva.

Com a colonização e a vinda dos jesuítas para catequizar os índios, os padres começaram a preocupar-se em vestir os indígenas e o Padre Manuel da Nóbrega trouxe artesãos, teares, técnicas e todo aparato necessário para o desenvolvimento de tecelagens. O algodão então assume destaque como cultivo sendo a material prima mais importante para fazer tecidos que iriam vestir os indígenas e posteriormente os escravos.

No século XVIII, correspondente ao ciclo da mineração havia uma grande necessidade de concentrar a mão de obra nas minas de ouro e lavoura pois as riquezas eram enviadas a Coroa Inglesa e por acordos comerciais Portugal era obrigado a importar tecidos da Inglaterra. A atividade da tecelagem foi proibida por Da. Maria I que em 1785 decretou a queima de todos os teares. Este decreto foi revogado por D. João em 1809 e assim a indústria de tecelagem nacional renasceu.

Minas Gerais foi um dos estados que mais absorveu as técnicas de tecelagem manual e dentro deste estado surgiram inúmeras organizações domésticas, onde o papel da mulher foi fundamental.

Opções binárias

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Opções binárias

As opções binárias são introduzidas em julho de 2008 pelo Conselho de Bolsa de Opções de Chicago, e a partir daí, tornaram-se o centro das atenções.É normal que qualquer pessoa que tenha interesse por esse mercado, especialmente os novatos no mundo financeiro.
O cumprimento do critério de escolha, também conhecido como opções binárias, permite ao investidor uma quantidade inalterada a opção. Algo que faz com que a negociação de opções binárias seja divertido para todos, que oferece pagamentos com altos retornos de investimento pelo simples echo de escolher se essa opção subirá baixou.

Quando se investe na bolsa de valores comum deve ter GRANDES e importantes movimentos no mercado financeiro para que se registrem ganhos. Em contraste com as opções binárias, você pode criar suculentos lucros com o mínimo de movimentos e em pouco tempo.

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Diferenças de negociação de Opções binárias
Se um investidor negocia com as opções binárias não tem de maneira nenhuma que se envolver com a compra/venda real da moeda, mas que é capaz de ganhar algum dinheiro, independentemente das variações de preços. Não importa que tipo de investidor invista em tais operações, o que importa é a direção dos preços de um par de moedas definidas, e o seu período de validade.

O investidor tem um conhecimento prévio de seus ganhos, perdas, quando há negociação de opções binárias, antes mesmo de iniciar sua transação.

Há certas barreiras de entrada quando se faz trading no mercado de câmbio, já que os investidores podem utilizar software de trading on-line, e começar por fazer seus depósitos, pela primeira vez, por meio de seus cartões de crédito.

Quando os investidores fazem seus investimentos sobre essas opções, iniciam posições que se baseiam em um intervalo de tempo definido. Aqui apresentamos algumas informações que os investidores devem ter em conta:

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Quantidade de pagamento fora do dinheiro
Quantidade de pagamento dentro do dinheiro
Data de expiração
Preço de exercício
Porcentagem de pagamento
Opções de compra e venda

Quando falamos continuamente do trading de opções binárias, pode parecer que se trata de uma série de apostas de pessoas que desconhecem como funciona. As opções binárias são uma grande ferramenta de negócios para os investidores e para os homens de negócios sérios. Mas lembre-se sempre de operar através de uma corretora de opções binárias segura é confiável.

Quando se negocia com uma moeda estrangeira, é possível maximizar os benefícios e minimizar as perdas empregando os contratos de negociação dessas opções. Não encontramos essas oportunidades em ações ou outros mercados financeiros.

Queda de cabelo pós parto

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Queda de cabelo pós parto

É comum que as mulheres tenham problemas de queda de cabelo após o parto?
São muitas as mulheres que, após dar à luz acusam um aumento na queda de cabelo, como consequência da mudança hormonal que ocorre após o parto. Estes sintomas tão comuns podem aparecer ao longo de todo o primeiro ano após o parto.

Durante a gravidez ocorrem alterações nos níveis hormonais da mulher, que representam um aumento dos níveis de estrogênio. Isso faz com que se evite a queda do cabelo. Inclusive, dão-se casos de mulheres que, durante os nove meses de gestação sentir que seu cabelo está mais grosso que o de costume.

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É depois de dar à luz, no caso de não ser mãe lactante, quando o nível de hormônios da mulher volta ao seu estado normal e começa uma fase de queda de cabelo.

Há um dado muito significativo que nos mostra a dimensão do assunto. Normalmente caem entre 100 e 125 fios por dia, mas depois do parto há mulheres que chegam a perder 500 fios por dia.

 

Quando os períodos de alopecia são muito longos podem passar factura a pessoa que sofre. O stress, a angústia e a preocupação com a perda de cabelo podem aumentar ainda mais este processo, tal como explicamos em ocasiões anteriores

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Apesar de o cabelo costuma voltar a crescer, é importante encurtar o período de queda excessiva e preparar o corpo para o aumento de necessidades que comporta o novo estádio. Para isso, existem produtos específicos como os suplementos nutricionais especiais para a perda do cabelo, com cistina e vitaminas do grupo B.

É aconselhável, também, o uso de hairloss blocker que serve para cuidar e tratar a queda de cabelo.